[2017 서울국제마라톤] 런베이스서울 프로그램으로 체계적으로 대비하세요!

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2017 서울국제마라톤, 런베이스서울의 전문적이고 흥미로운 프로그램과 함께 대비하세요.
전문 러너부터 비기너까지 새해 첫 도전의 시작을 성공적으로 마무리할 수 있도록 다양하게 구성된 런베이스서울만의 프로그램을 지금 공개합니다!

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*관심 있는 프로그램을 클릭하시면, 해당 부분으로 바로 이동합니다.

 

 

​SERIOUS RUNNER 프로그램

SERIOUS RUNNER 프로그램은 전문 러너를 위한 심화 프로그램으로 러닝 경험이 풍부한 러너 혹은 러닝 동호회를 대상으로 진행됩니다.

 

1. 42195 클리닉 (42195 CLINIC)
서울국제마라톤 풀코스를 목표로 총 10주차로 진행되는 체계적인 프로그램 ‘42195클리닉’. 전문 코치의 체계적이고 효율적인 훈련을 통해 개인의 실력을 향상시킬 수 있는 프로그램입니다.

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일정

1/4(수) ~ 3/15(수), 총 10주간 주 2회 진행
매주 수요일 PM 07:30 / 매주 토요일 AM 09:30

장소

런베이스서울 또는 잠실 보조경기장 트랙

프로그램

1, 2주차: 수) 기본자세 및 기초체력 훈련/ 러닝 폼 교정/ 코어 운동

                토) 거리주 및 시간주(장거리운동)

3주차: 수) 계단운동 및 업힐 훈련
             토) 거리주 및 시간주(장거리운동)

4주차: 수) 계단운동 및 업힐 훈련/코어운동

5주차: 수) 계단운동 및 업힐 훈련/코어운동
             토) 거리주 및 시간주(장거리운동)

6주차: 수) 업힐 트레이닝/코어운동
             토) 페이스감각 지속주 훈련

7주차: 수) 파트랙훈련
            토) 실전 대회 참여

8주차: 수) 회복주
             토) 인터벌 훈련 및 지속주 훈련

9주차: 수) 인터벌 훈련 및 지속주 훈련
             토) 15K~20K 지속주 훈련

10주차: 수) 지속주 훈련 or 파트랙 훈련 
               토) 마무리 훈련(3월 11일 동일)

혜택

① 2017 서울국제마라톤 무료 참가 티켓
② 아디다스 제품 풀 착장

* 4회 이상 불참 시 혜택 미제공

 

 

2. 시니어 그룹 초청 이벤트 (SENIOR GROUP INVITATION)
서울국제마라톤 대회 등록 단체 중 20인 이상으로 구성된 러닝 동호회를 초청하여 런베이스의 다양한 프로그램과 아디다스 러닝의 신제품을 트라이얼(Trial)할 수 있는 기회를 제공합니다.

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일정

– 1회차: 2/11(토) 시간 별도 공지
– 2회차: 2/18(토) 시간 별도 공지
– 3회차: 2/25(토) 시간 별도 공지
– 4회차: 3/11(토) 시간 별도 공지

* 상기 일정은 추후 변경될 수 있습니다.

장소

런베이스서울

모집

런베이스에서 각 동호회 선정하여 초청

대상

20인 이상의 2017서울국제마라톤 등록 단체

프로그램
및 혜택

– 런베이스 프로그램 체험 (CORE/STRETCHING/CIRCUIT)

– ADIZERO 제품 트라이얼

 

 

 

 

CREW 프로그램

서울국제마라톤에 참가하는 CREW의 특별한 추억과 CREW의 단결력을 위한 다양한 프로그램을 제공합니다.

 

​ 1. 우리의 공간, 우리만의 CREW FILM
나의 크루와 훈련하고 활동하는 모습을 누군가 촬영해준다?! ‘CREW FILM’은 크루와의 추억을 더 생생하게 남길 수 있도록 특별한 영상을 제작해드립니다. (제작된 영상은 서울국제마라톤 대회 당일 LED로 송출 예정)

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일정

– 1회차: 2/3(금) 시간 별도 공지
– 2회차: 2/10(금) 시간 별도 공지

장소

런베이스서울

대상

2017 서울국제마라톤에 참가 접수한 20~30대로 구성된 20인 이상의 크루

모집

– 기간: 1/25(수) ~ 1/30(월) *발표 : 1/31(화) 크루장 개별 통보
– 방법: 네이버 폼을 통한 접수 신청

* 서울국제마라톤에 참가하는 크루원이 많을수록 당첨 유리
우리만의 CREW FILM 접수하기   

인원

총 2개 크루 추첨

프로그램

– 크루의 러닝 장면 및 활동 장면 등 촬영 후 영상 제작
– 런베이스서울의 프로그램 체험 장면 촬영
– 촬영된 영상은 편집 작업 후 서울국제마라톤 대회 당일 LED로 송출 예정

 

 

2. CREW 티셔츠 프린팅 서비스
서울국제마라톤에 참가하는 넘치는 개성의 크루들을 위한 ‘크루 로고 프린팅 서비스’가 마련되어 있습니다. 우리 크루의 단결력을 UP시키고, 크루만의 캐릭터를 표현할 수 있는 무료 프린팅 서비스를 놓치지 마세요.

일정

3/10(금) ~ 3/17(금) 중 원하는 날짜에 방문하여 수령(당첨 크루원 개별방문 가능)

장소

런베이스서울

대상

2017 서울국제마라톤에 참가 접수한 크루

(10인 이상 30인 미만으로 구성된 자체 크루 또는 동호회)

모집

– 기간: 2/27(월) ~ 3/3(금) *발표 : 3/6(월) 크루장 개별 통보
– 방법: 네이버 폼 통한 접수 신청
* 서울국제마라톤에 참가하는 크루원이 많을수록 당첨 유리

CREW 티셔츠 프린팅 서비스 신청하기   

인원

총 20팀 추첨

프로그램

* 해당 서비스는 서울국제마라톤 기념티에만 프린팅 가능합니다.
STEP 1. 개별 연락을 받은 크루장은 로고 AI 파일 전달
STEP 2. 기념품 패키지 수령 후 지정 기간에 런베이스 방문하여 로고 프린팅 진행
– 소요 시간은 약 1~2분 소요 되며, 프린팅 크기는 30cm*20cm로 진행됩니다.

 

 

3. CREW 치어존 (CREW CHEERZONE)
서울국제마라톤에 참가하는 나의 크루를 응원할 수 있는 CREW 치어존이 마련됩니다. 치어존에서는 대회 당일 크루 깃발 및 응원 도구를 제공해드립니다.

일정

3/19(일) 대회 당일

장소

잠실 종합운동장 호돌이광장 부근

대상

2017 서울국제마라톤에 참가 접수한 크루 (10인 이상 멤버 활동 크루)

모집

– 기간: 2/6(월) ~ 2/28(화) *3/2(목)

– 방법: 네이버 폼을 통한 접수 신청
* 서울국제마라톤에 참가하는 크루원이 많을수록 당첨 유리
CREW CHEERZONE 신청하기   

인원

총 10팀 추첨

프로그램

– DJ와 함께하는 크루 치어존

– CREW 치어존에서 참가자들의 소속 크루를 응원할 수 있는 크루 깃발 및 응원 도구 제공
– 3/18(토) 엑스포 현장에서 치어존 구역 확인

– 크루명이 새겨진 러버 밴드 증정 (밴드 수령 : 엑스포 기간 내 현장 수령3/18-19)

* 러버 밴드는 서울국제마라톤 대회에 참가하는 크루원 인원만큼 제공 예정

 

 

 

 

10K 프로그램

더욱 트렌디한 10K챌린지, 대비도 더 특별하게 할 수 있도록 런베이스서울에서 그룹별(심화/기초) 세부 프로그램을 제공합니다. 해당 프로그램 참가자에게는 서울국제마라톤 10K챌린지 무료 참가 기회도 제공되니 특별한 혜택을 놓치지 마세요!

 

1. 10K 앰버서더 (10K AMBASSADOR)
더 이상 팔로워가 아닌 리더가 되고 싶다면! 10K 앰버서더에 지원하세요. 런베이스서울 전문 코치진과 10K 기록 단축을 위한 심화 프로그램으로 트레이닝이 진행됩니다.

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일정

▶10K 앰버서더
– 진행: 1/24(화) ~ 3/7(화), 주 1회 진행(매주 화 19:30)

장소

런베이스서울 or 잠실 보조경기장 트랙

대상

1년 이내 10km 이상 대회 참여 기록 보유자

모집

▶10K 앰버서더

– 기간: 1/13(금) 오후 2시 ~ 1/18(수) *발표 : 1/19(목)

– 방법: 네이버 폼을 통한 접수 신청(1년 이내 10km 기록증 제출 필수)

* 개인 SNS 활동이 활발할수록 당첨 유리(페이스북, 인스타그램, 블로그 등)
10K AMBASSADOR 신청하기   

인원

총 50명 선정

프로그램

10K ‘기록 단축’ 목표 심화 프로그램

– 1주차: 자세 교정, 기초체력훈련

– 2주차: 업힐 훈련 및 러닝폼 교정

– 3주차: 서킷트레이닝 및 코어운동

– 4주차: 5km 러닝 및 코어운동

– 5주차: 계단 훈련 및 밸런스 운동

– 6주차: 7km 러닝 및 페이스 조절 훈련

– 7주차: 10km 실전 훈련

* 훈련 진행 상황에 따라 상세 프로그램은 변경될 수 있습니다.

혜택

①    2017 서울국제마라톤 10K 챌린지 무료 참가(6주차 이상 참가 시)

②    ALPHABOUNCE 제품 트라이얼

③    아디다스 러닝화 + ADIDAS RUNNERS(AR) 티셔츠 제공(6주차 이상 참가 시)

④    대회 당일 현장 치어링존 퍼포먼스 역할 부여

 

 

 

2. 10K 비기너 클래스 (10K BEGINNER CLASS)
새로운 도전을 주저하지 않는다면, 10K 비기너 클래스에 지원하세요. 10K 완주를 목표로 런베이스서울 전문 코치진의 지도 아래 도전하는 즐거움을 경험하실 수 있습니다.

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일정

▶10K 비기너 클래스 1기

– 진행: 1/23(월) ~ 2/13(월), 주 1회 진행(매주 월 19:30)
* 1/30(월) 임시 공휴일로 클래스를 진행하지 않습니다.

▶10K 비기너 클래스 2기

– 진행: 2/20(월) ~ 3/6(월), 주 1회 진행(매주 월 19:30)

장소

런베이스서울 or 잠실 보조경기장 트랙

대상

2017년 대학에 입학하는 신입생, 신입사원, 10K 마라톤 첫 참가 등 새로운 도전을 앞둔 사람 모두

모집

▶10K 비기너 클래스 1기
– 기간: 1/13(금) 오후 2시 ~ 1/18(수) *발표: 1/19(목)
– 방법: 나의 첫 도전에 대한 각오와 러닝 사진을 인스타그램에 업로드 후 네이버 폼을 통한 접수 신청

(필수 해시태그- #RUNBASESEOUL, #adidas, #2017서울국제마라톤, #아디다스런베이스서울, #10kbeginnerclass, #첫도전)

* 필수 해시태그가 없을 시 당첨에서 제외될 수 있습니다.

* 계정 비공개 시 당첨에서 제외될 수 있습니다. 
10K 비기너 클래스 1기 신청하기   

▶10K 비기너 클래스 2기
– 기간: 2/8(수) ~ 2/13(월) * 발표: 2/17(금)
– 방법: 나의 첫 도전에 대한 각오와 러닝 사진을 인스타그램에 업로드 후 네이버 폼을 통한 접수 신청

(필수 해시태그- #RUNBASESEOUL, #adidas, #2017서울국제마라톤, #아디다스런베이스서울, #10kbeginnerclass, #첫도전)

* 필수 해시태그가 없을 시 당첨에서 제외 될 수 있습니다.

* 계정 비공개 시 당첨에서 제외될 수 있습니다.
10K 비기너 클래스 2기 신청하기   

인원

총 60명 선정 (1기-30명 / 2기-30명)

프로그램

10km ‘완주’ 목표 기초 트레이닝 프로그램

– 1주차: 3km 러닝, 실내 보강운동(러닝 기본자세)  

– 2주차: 5km 러닝, 실내 보강운동(밸런스)

– 3주차: 7km 러닝, 실내 보강운동(코어 및 리듬 훈련)

혜택

①    2017 서울국제마라톤 10K 챌린지 무료 참가(3주 모두 참가 시)

②    ALPHABOUNCE 제품 트라이얼

③    대회 당일 현장 치어링존 퍼포먼스 역할 부여

 

 

 

WOMEN’S 프로그램

세션 별로 가볍게 즐길 수 있는 이색 프로그램이 마련되어있습니다.

 

WOMEN’S 러닝 크리에이터 (WOMEN’S RUNNING CREATOR)
오직 여성을 위한 스페셜 프로그램! 서울국제마라톤에 참가하는 여성이라면 우먼스 러닝 크리에이터에 지원하세요. 오픈런 및 스페셜 케어의 혜택을 누리실 수 있습니다.

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일정

▶ SESSION 1: 2/17(금) 시간 별도 공지
▶ SESSION 2: 2/24(금) 시간 별도 공지
▶ SESSION 3: 3/3(금) 시간 별도 공지

▶ SESSION 4: 3/10(금) 시간 별도 공지

장소

런베이스 서울

대상

2017 서울국제마라톤에 참가 접수한 여성 참가자

모집

– 기간: 2/9(목) ~ 세션별 선착순 마감
– 방법: 네이버 예약에서 참가 신청
WOMEN’S 러닝 크리에이터 신청하기   

인원

각 세션별 20~30명

프로그램

– SESSION 1 : 5K 러닝 + 뉴트리션 클래스

– SESSION 2 : 5K 러닝 + 스타일링 클래스

– SESSION 3 : 5K 러닝 + 요가 트레이닝 클래스

– SESSION 4 : 5K 러닝 + 테이핑 클래스

* 상기 프로그램은 추후 변경될 수 있습니다.

 

 

 

RUNNING IMPROVEMENT 프로그램

실력 향상을 위한 꾸준한 트레이닝이 가능하도록 상시 운영되는 오픈런과 프로그램이 준비되어 있습니다.

 

1. 오픈런
다양한 테마로 진행되는 오픈런!
오픈런 신청 및 세부 공지는 런베이스서울 공식 계정(페이스북/인스타그램)에 업로드되니 미리 계정을 팔로우 해두세요!

 

2. 상설 프로그램
코어&서킷 트레이닝, 폼롤러, 테이핑 클래스, 뉴트리션 클래스 등 다양한 프로그램이 상시 운영됩니다. 언제든지 런베이스서울을 방문하여 상시 프로그램을 경험해보세요!

 

 

아디다스 런베이스서울(ADIDAS RUNBASESEOUL) 운영 안내
– 운영 시간 : 평일 12:00 ~ 22:00 / 주말 08:00~21:00 (휴무 시, 공식 SNS 계정으로 공지)
– 이용 요금 : 3,000원 (락커, 샤워실 이용 및 클래스 수강 포함, 음료 제공)
– 위치 정보 : 서울특별시 용산구 이태원2동 5-6 (View)
– 주차 공간 : 이태원2동 공영주차장(View) 이용 부탁드립니다.
– 대중교통 :
지하철 6호선 녹사평역에서 도보 이동
마을버스 03번 탑승 후 필리핀 대사관 하차
시내버스 402, 405 탑승 후 하얏트 호텔 하차
– 런베이스서울 문의 : 이메일 : info@runbaseseoul.com / 연락처 : 070-7797-1207 (평일 12:00~22:00)

 

 

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